Biken, Mountain biken und E-Biken – das Radlerherz schlägt höher, sogar bis 2.000 Meter und mehr
Für alle Ritter der Pedale ist die Region Bad Kleinkirchheim-Nockberge ein Eldorado. Das Naturerlebnis, die Panoramen und die kulinarischen Einkehrmöglichkeiten sind vielfältig. Wir starten mit den Genuss-Radlern und steigern uns zu den Mountainbikern.
Genuss-Radeln für Einsteiger
Schon von E-Bikes gehört? Sie sagen sich, es geht nichts über Muskelkraft. Stimmt. Aber hier in der Region Bad Kleinkirchheim – Nockberge sind nicht alle Radwege schön eben, sondern es geht die sanften Kuppen (= Nocken) rauf und runter. Ideal zum Starten und Kennenlernen der Strecken ist das E-Bike. Wenn einen die Muskelkraft bei den Aufstiegen verlässt, wird der Motor dazu geschaltet und das Tritterlebnis ist leicht wie auf der Ebene. Ideal für Ihren Familienurlaub – warum? Sie kennen es sicher, Sie müssen immer zusammenwarten, bis der oder die Letzte auch mitkommt. Mit dem E-Bike sind Sie alle in Bewegung, die Strampler unter Ihnen ohne Motor und die nicht so talentierten Pedalritter haben Unterstützung. In Bad Kleinkirchheim brauchen Sie aber das E-Bike nicht kaufen. Mit der Bad Kleinkirchheim-Card – diese erhalten Sie zB kostenfrei in der Thermenwelt Hotel Pulverer und allen anderen Beherbergungsbetrieben in der Region – haben Sie das E-Bikeschnuppern inklusive.
Eine ideale Strecke für die Familie oder die Genussradler – es geht bergauf, aber mit dem E-Bike kein Problem – zur Unterwirthütte. Von Bad Kleinkirchheim zB von der Verleihstation der Tourismusinformation sind es ca. 300-400 Meter Höhenunterschied – in nicht einmal einer Stunde sind Sie schon da. Es geht eine Forststraße entlang in Serpentinen aufwärts und oben erwarten Sie schon kalte Getränke und Kärntner Spezialitäten zum Stärken.
Weitere E-Bike Strecken in der Region sind zB für Wasserratten und Seebegeisterte:
Der Radweg rund um den Millstätter See, da sollten Sie ohne Pause schon 3 bis 4 Stunden einplanen. Gesamt sind das ca. 28 Kilometer und ein Sprung ins kühle Nass des 2. größten Sees Kärntens ist sehr zu empfehlen.
Eine Verleihstation für E-Bikes ist in Döbriach am Millstätter See bei Charly’s Seelounge. Pedalritter, die ohne Motor, um den See radeln wollen, sind dort auch gut beraten. Tipp: Nach der Umrundung genießen Sie den Sonnenuntergang in der Seelounge bei herrlichen Getränken!
Mountain Biker – wenn die Nock’n locken
Genug Genuss geradelt, jetzt geht’s los für alle Bergfexe auf Rädern. 46 Routen warten in der Nockbike-Region entdeckt und erobert zu werden, gesamt sind das 1.400 Kilometer Mountain Bike Spaß. Gipfelerlebnisse mit 2.000 Metern inklusive und anspruchsvolle Single-Trails warten auf Ihre Abfahrt.
Unsere Empfehlung für Einsteiger
ist die Frigga-Tour ins Tal der Mühlen. Der Mühlenweg ist ein Stück Naturidylle und ein Blick zurück ins karge Bauernleben. Die Tour beginnt im Bergdorf Kaning. Entlang der Strecke im Talbereich und auf mittlerer Höhe sind kleine Bauernmühlen, die die Wasserkraft des Bergbaches noch bedient. Urige Hütten zum Einkehren und stärken finden Sie auch vor. Nehmen Sie sich 2,5 bis 3 Stunden Zeit um die fast 18 Kilometer mit dem Mountain-Bike zu erkunden. Diese Tour ist vor allem ideal zum Start in den Mountain Bike Urlaub, besonders für Mountain Biker, die unter dem Jahr nicht oft auf den Berg kommen und sich schön langsam wieder steigern möchten. Jetzt fragen Sie sich sicher, warum die Tour Frigga-Tour heißt. Die Frigga ist eine Kärntner Spezialität, ein Bauernessen aus der Pfanne mit Zwiebeln, Eiern, Speck und Käse. Teilweise werden auch noch Erdäpfel darunter gemischt. Einfach ausprobieren!
Mühlenweg in den Nockbergen
Jetzt bereit für die Königsklasse-Tour?
Nichts wie ab auf die Weltcup-Skipiste! Wie bitte? Ja – die FIS Franz Klammer Strecke kann auch von Ihrem Mountainbike bezwungen werden. Das ist nichts für Genussradler, da dürfen nur die Profis ran.
Eckdaten gefällig?
Steigung: 905 Höhenmeter
Länge: etwas über 18 Kilometer
Zeit, die benötigt wird ca. 3,5 bis 4 Stunden
Konditionsvoraussetzungen: sehr gut und gute Technikkenntnisse von klarem Vorteil
Ist die Strecke, die Anstrengung wert? JA und der Blick über die Kärntner Seenlandschaft nicht zu beschreiben. Schon ausprobiert? Wir freuen uns über Biker-Erlebnisse. Hinterlassen Sie einfach einen Kommentar im Blog und geben Sie Ihre Tipps für andere Mountain-Biker weiter.
Mountain biken in Kärnten
Mountain-Biken – aber bitte nicht alleine
Der Profi für Mountain-Bike-Touren in den Nockbergen ist die Sportschule Krainer. Von Einsteigertouren in der Gruppe bis Techniktraining (Fahrtechnik und Downhill) und anspruchsvollen Routen ist alles mit dabei. Die Guides sind mit jeder Wurzel am Almboden per Du und geben Ihnen tolle Tipps. Besonders zu empfehlen sind die Alpe-Adria-Bike-Touren, ein Erlebnis.
Mehr Radtouren und Infos finden Sie hier
Nach so viel Biken sind die Muskeln müde.
Gerade da kommt die nahezu geniale Lage Bad Kleinkirchheims ins Spiel – eine Thermenregion in Mitten der Berge. Nichts wie ab ins Thermalwasser und den Muskelkater bekämpfen. Lassen Sie das Thermalheilwasser die Arbeit tun und Ihre Muskeln entspannen – Ihr Körper wird es lieben. Oder Sie sind auf der Suche nach einem Urlaubsgebiet, wo Ihre Holde oder Ihr Holder sich entspannen und wellnessen kann und Sie dafür frei nach Motto – Hit the road – die Freiheit am Sattel genießen. Gefunden!
Thermenvergnügen
Abends können Sie ja wieder zueinander finden und gemeinsam kulinarisch genießen. In dieser Kulisse mit den majestätisch sanften Nockbergen empfehlen wir zum Beispiel frischen Fisch aus dem Bad Kleinkirchheimer bzw. St. Oswalder Bach. Die Fischrechte hat Familie Pulverer und im Restaurant Loystub’n wird dieser fangfrisch serviert. Einfach Lisa fragen, welche frischen Fische Küchenchef Markus hereinbekommen hat und dem Genuss steht nichts im Wege.
Der Stress sitzt wie der Schalk im Nacken. Er drückt auf die Wirbelsäule und Stressgeplagte laufen gebückter. Die Physiotherapie stärkt Ihre Haltung, damit Sie dem Stress wieder aufgerichtet in die Augen schauen können und neue Perspektiven erhalten. Hilft das Thermalwasser zusätzlich?
Schon aufgefallen?
Rund um Thermen finden Sie viele Kureinrichtungen, die Physiotherapie anbieten. Einfach nur Zufall? Das Thermen ABC geht für Sie auf Entdeckungsreise, warum Therme und Physiotherapie unzertrennlich sind.
Kombination Therme und Physiotherapie – gut für Ihren Körper?
In jeder Therme, in der Gesundheit im Vordergrund steht, erhalten Sie auch ein vielschichtiges Kurangebot. Die Physiotherapie ist ein Hauptbestandteil der Gesundheitsvorsorge und Rehabilitation.
Es werden die positiven Eigenschaften des Thermalwassers genutzt, wie den Auftrieb des Körpers. Die Bewegung ist nicht so anstrengend wie an Land und vor allem für Personen mit Gelenkschwächen oder Übergewicht ist ein Trainingsstart im Wasser empfohlen. Die Temperatur des Thermalheilwassers löst Verspannungen und die Bewegungstherapie schlägt besser an. Zusätzliches Plus: Die Inhaltstoffe des Thermalwassers – in Bad Kleinkirchheim von der Akratoterme – werden von Ihrer Haut aufgenommen und stärken Ihren Bewegungsapparat.
Zur Wasser-Physiotherapie gehören folgende Übungstypen wie Unterwasser-Gymnastik (UWG) und Aqua Fit oder Aqua Nordic Walking.
Ein Thermentag mit Physiotherapie – was kommt zuerst?
Es gibt keine strengen Regeln. Sie können gerne zuerst die Therme genießen und anschließend zur Physiotherapie. Gerne auch umgekehrt. Ihr Gesundheitsplan wird individuell auf Sie abgestimmt und Sie haben kein Kopfzerbrechen, etwas falsch zu machen.
Welche physiotherapeutischen Anwendungen sind kombinierbar?
Heilgymnastik und Unterwassergymnastik sind ein perfektes Paar. Zuerst wird Ihr Körper an Land bei der Heilgymnastik aktiviert und Entspannungstechniken werden im Thermalheilwasser angewendet.
Achtung: Zuerst eine Entspannungseinheit und dann Aktivierung der Muskeln mit zu hoch dosierten dynamischen Bewegung mit großer Anstrengung ist nicht zu empfehlen.
Entspannung und Physiotherapie?
Der Physiotherapeut bespricht mit Ihnen, was Sie entspannt. Aus diesem Gespräch wird ein Trainingsplan abgeleitet. Personen, die sich gerne auspowern, um zu entspannen, werden diese Einheiten bevorzugen. Das können dynamische Aktivitäten sein, wie Laufen, Nordic Walking, Boxen, Fitnesstraining (Ausdauer oder Kraft) und weitere Aktivsportarten unter physiotherapeutischer Aufsicht.
Personen, die Entspannung und neue Kraft in Ruhe finden, werden Ihren Stress anders abbauen zB mit Entspannung nach Jacobsen, Yoga, Tai Chi oder Qi Gong.
Gibt es einen Richtwert für die Häufigkeit der Physiotherapie?
Physiotherapie sollte mindestens 2 x wöchentlich erfolgen, 3 x wöchentlich ist optimal. Machen Sie nur eine Übungseinheit ist der Effekt derselbe, als wenn Sie nichts machen. Bei einmal werden Sie keine Verbesserung entdecken. Erst das kontinuierliche Training wird Ihnen helfen zum Beispiel Ihre Koordination zu verbessern. Wichtig: Der Übungsplan muss auf Sie abgestimmt werden und erst der Physiotherapeut kann die richtige Anzahl an Einheiten für Sie bestimmen.
Was zeichnet gute Physiotherapie aus und wie erkennen Sie diese?
Guter Physiotherapie liegt immer ein individueller Trainingsplan zu Grunde, der mit Ihnen ausgearbeitet wurde. Der Physiotherapeut betreut Sie persönlich und es wird nicht mit einer Gruppeneinheit gestartet. Diese kann nachfolgend nach der Einzelgymnastik angewandt werden.
Der Trainingsplan wird genau auf Ihre wunden Punkte zB Rückenprobleme abgestimmt, damit Ihr Körper wieder mehr Vitalität und Bewegungsfreiheit erhält. Weiteres sind aktive und passive Übungen enthalten. Unter aktiven Übungen versteht man in der Physiotherapie als Einheiten, die Sie aktiv unter Beaufsichtigung des Physiotherapeuten ausführen. Bei passiven Einheiten wird der Physiotherapeut aktiv, er ist nicht begleitend an Ihrer Seite. Sondern er übt verschiedene manuelle Techniken an Ihnen aus und Sie und Ihr Körper dienen als “Werkzeug”.
Faustregel: Fragen Sie nach, ob es zu einer individuellen Absprache zwischen Physiotherapeut und Masseur kommt, damit ein optimaler Behandlungserfolg für Ihre Gesundheit gegeben ist.
Ein aktiver Teil ist wichtig für die Bewegungserziehung.
Fragen Sie Ihren Physiotherapeuten nach einem Plan für zu Hause, damit Sie weiter üben können.
Dieser Plan sollte individuell auf Sie abgestimmt sein, um Ihre Mobilität und Aktivität zu erhöhen
Wichtig, besprechen Sie den Übungsplan und gehen Sie die Übungen gemeinsam mit den Physiotherapeuten nochmals durch.
Lassen Sie sich Tipps für den Alltag geben.
Physiotherapeut Vladimir Nemcic, MA steht gerne für Ihre Rückfragen zur Verfügung.
Schreiben Sie einen Kommentar und wir helfen Ihnen gerne weiter!
Nordic Walking ist der Trendsport der vergangenen Jahre und erfreut sich weiterhin großer Beliebtheit. Wo ist die Verbindung zwischen dem Aktivsport an Land und der Heiltherme Bad Kleinkirchheims?
Alpin?
Für Walker, die hoch hinaus möchten, bietet der Kärntner Kurort ein einmaliges Angebot. 3 gut ausgeschilderte Nordic Walking Höhenrouten mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden warten darauf von Ihnen mit den Stöcken “erklommen” zu werden. Der Startpunkt des Nordic Walking Bergparadieses befindet sich bei der Bergstation der Nationalparkbahn Brunnach im Ortsteil St. Oswald. Das Wegenetz ist mit Orientierungstafeln ausgeschildert mit 2,5 km Beginners-Trail, 6 km Profi-Trail und 7 km Master-Trail.
Nordic Walking Paradies Kärnten
Tipp für Alpin Nordic Walking Einsteiger und Profis
Akklimatisieren Sie sich zuerst im Urlaubsort Bad Kleinkirchheim. Er liegt auf 1.100 Höhenmeter. Starten Sie mit einer gemütlichen Runde, um in Schwung zu kommen. Warum nicht gleich den Gipfel erklimmen? Die alpinen Nordic Walking Routen liegen auf ca. 1.900 Höhenmeter, da wird die Luft schon etwas dünner. Deshalb rät Ihnen unser Physiotherapeut Vladimir Nemcic, MA im Tal zu beginnen und sich einzugehen. Sie werden bereits in unserem sonnigen Hochtal einen Unterschied zu Ihrem Zuhause merken, da Bad Kleinkirchheim auf über 1100 Höhenmeter liegt. Aber dafür purzeln die Kilos viel schneller .
Im Wasser?
Nordic Walking ist im flüssigen Element angekommen. Bezeichnet wird diese Sportart als Aqua Nordic Walking, eine sanfte aber effektive Methode um fit zu werden oder zu bleiben. Vor allem bietet Nordic Walking im Wasser sportlichen Einsteigern, Übergewichtigen oder Personen, mit Rückenproblemen oder Knieleiden einen guten Start ins Training. Die Bewegungen schonen Ihre strapazierten Gelenke und den hohen Kraftaufwand spüren Sie im Heilthermalwasser nicht.
Gibt es Tücken beim Aqua Nordic Walking?
Ja, aber nur eine. Die Koordination mit den Stöcken erweist sich am Beginn im Wasser als ungewohnt, selbst für Nordic Walking Profis. Diese kleine Startherausforderung werden Sie aber bravourös meistern.
Wo können Sie beides erleben?
In der Thermenwelt Hotel Pulverer ist Nordic Walking eine Inklusivleistung. Mit Physiotherapeut Vladimir Nemcic und seinem Vitaloasen Team erlernen Sie 2-3 x wöchentlich richtiges Nordic Walking bzw. Ihr Körper wird bei den Touren gefordert. Diese eignen sich perfekt um sich auf das alpine Nordic Walking vorzubereiten.
Das Aqua Nordic Walking ist Teil der täglichen Wassergymnastik in der Thermenlandschaft der 5* Thermenwelt Hotel Pulverer. Mitmachen ist für Sie inklusive. Ihr Körper freut sich, sanft aber effektiv, fit zu werden.
Abschließende gute Gründe und Tipps:
Nordic Walking ist eine sehr günstige Sportart und kann von Ihnen überall ausgeübt werden.
Beim Nordic Walking verbrennen Sie doppelt so viele Kalorien als beim normalen Spazieren gehen oder schnellerem Walken.
Genießen Sie Nordic Walking immer vor dem Abtauchen in die Therme. Das Thermalheilwasser beugt einem Muskelkater vor und entspannt Ihren Körper.
Das Aqua Nordic Walking trainiert perfekt die weiblichen Problemzonen und ist ein sanftes aber effektives Workout für Bauch, Beine und Po.
Worauf warten Sie?
Los geht’s mit dem Stockeinsatz zu Wasser und zu Land!
Im zweiten Teil der Reihe des THERMEN ABCs beschäftigten wir uns mit interessanten Themen rund um das Thermalwasser in Bad Kleinkirchheim. Schmökern Sie mit uns vom Buchstaben F für Frischwasser bis zum Jungbrunnen in unserer Rückschau.
Wollen Sie sich für’s Skifahren schon daheim vorbereiten und suchen ein paar Tipps, wie Sie Ihre Koordination schärfen können? Diese Übungen sind für Nichtskifahrer genauso geeignet, denn im Alltag ist unser Körper für jedes Training dankbar. Sie brauchen Gymnastikmatte oder Teppich und los geht’s!
Effektive Kraftübungen mit erhöhten Koordinationsanforderungen sind besonders gut geeignet für die Vorbereitung auf den Skiurlaub oder andere sportlichen Aktivitäten. Sie fühlen sich sicherer und topfit unter anderem auf der Piste, was Sie nicht nur vor Verletzungen bewahrt, sondern auch Spaß macht. Es reicht eine aufgerollte Matte oder eine Teppichrolle. Auf diesen labilen Unterlagen können sie diverse statische und dynamische Übungen durchführen. Wichtig dabei die volle Konzentration auf die Übung und Sicherheit.
Vladimir Nemcic – Physiotherapeut der Thermenwelt Hotel Pulverer gibt folgende Tipps:
Der Radweg rund um den Millstätter See, da sollten Sie ohne Pause schon 3 bis 4 Stunden einplanen. Gesamt sind das ca. 28 Kilometer und ein Sprung ins kühle Nass des 2. größten Sees Kärntens ist sehr zu empfehlen.
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