Der Bergsommer steht vor der Tür und damit wird es für die Thermenwelt Hotel Pulverer Zeit, ihre Pforten zu öffnen.
Am 25. Mai 2012 starten wir mit vollem Elan in die neue Sommersaison und es erwarten Sie viele Neuerungen.
WOHLFÜHLEN und ENTSPANNEN
Wer kennt das nicht, der Nacken ist verspannt, der Rücken schmerzt. Zeit sich eine Massage zu gönnen oder zur Gymnastik zu gehen ist im stressigen Alltag kaum möglich.
Da kommen 3 Tipps vom Physiotherapeuten Vladimir Nemcic für einen gesunden Rücken, die einfach im Alltag anzuwenden sind, gerade Recht. Diese kleinen Veränderungen im Alltag und ein paar kurze Übungen am Arbeitsplatz können die Rückenschmerzen aktiv vorbeugen. weiterlesen…
SCHRITTWEISE ENDORPHINAUSSCHÜTTUNG
Auch bei Hitze? Der heurige Sommer lässt ja temperaturtechnisch nur eher seine Kälte- und Regenmuskeln spielen, aber wenn ihm eine Hitzewallung auskommt, wo und wie läuft man am besten?
WO?
Wie wär’s in einem sonnigen Hochtal in Mitten des Nationalpark Nockberge? Besonders hervorzuheben sind die perfekten klimatischen Bedingungen für Läufer auf dieser Höhe. Im Sommer, bei heißen Temperaturen, setzt man den Körper nur unnötigen Strapazen aus. Da es aber in 1.100 m in der Früh und in den Abendstunden frischer ist, bekommt das Training dem Körper auch besser. Bei einer Temperatur über 28-30° C sollte man seine Trainingsleistung an die Hitze anpassen. Am besten ist das Laufen dann nicht zu praktizieren vor allem nicht in gleißendem Sonnenschein. Das gleiche kann jedoch bereits bei einer Temperatur von 27°C und 100% Luftfeuchtigkeit passieren. Bei einer Temperatur von 35°C und 80% Luftfeuchtigkeit besteht die Gefahr für einen Hitzeschlag (Hyperthermie – u.U. mit tödlicher Folge – Volumenmangelschock). Bei solchen Werten für Temperatur und Luftfeuchtigkeit sollte die sportliche Betätigung unter Rücksicht auf die eigene Gesundheit unterbleiben.
Deshalb ist Laufen in den Bergen auf einer Höhelage von ca. 1.100 m im Sommer ideal, da die Luft frischer ist und die Temperaturen morgens und abends einem das Laufvergnügen nicht verderben.
WIE?
Für jeden Läufertyp ist etwas dabei. Für Waldläufer bieten die Nockberge perfekte Bedingungen. Wichtig ist, dass man an den Untergrund mit Schotter und Wurzeln gewöhnt ist. Diesen findet man nämlich auf den Forststraßen und Wegen vor. Für Asphalt-Läufer ist die Umstellung etwas schwierig, wenn man so zu sagen, das gewohnte Terrain verlässt. Aber auch dieser Läufertyp findet einige Strecken in Bad Kleinkirchheim und Umgebung, die mit diesem Untergrund aufwarten können.
Natürlich ist etwas Übung gefragt, wenn man das erste Mal auf 1.100 m Seehöhe zu laufen beginnt. Die Trainingsleistungen von zu Hause – bei zB 300-400 Höhenmeter über dem Meer, sind nicht mit dem Training zB in den Nockbergen zu vergleichen. In den ersten Tagen ist der Körper besonders gefordert. Ist man zB gewöhnt 10 Kilometer zu laufen, merkt man erst wie lange 10 Kilometer auf 1.100 Seehöhe sind. Man sollte sich dann auch mit einer geringeren Kilometerzahl begnügen, da die Anstrengung für den Körper ca. 1 Drittel höher ist. Erst mit einigen Tagen Eingewöhnung sollte man sich an die Wegstrecken wagen, die man sonst auf einer niedrigen Höhelage gewohnt ist.
Diesen Ratschlägen und Tipps gehen auch Profis nach. Zum Beispiel hat der deutsche Bundesliga-Fussball Klub VfL Wolfsburg sein Trainingslager in Bad Kleinkirchheim aufgeschlagen, damit die Spieler keiner großen Hitze während der Trainingseinheiten ausgesetzt sind.
Abwechslungsreich kann man das Lauftraining natürlich mit Mountain biken, Bergerlebnis und Nordic Walking gestalten. Die Regenerationsphasen verbringt man am besten in der Thermen und Saunenlandschaft.
Dann steht auch einem Aktivurlaub in den Nockbergen nichts im Wege!
Der Frühling ist da, die Sonne lacht: Perfekte Bedingungen zum Laufen. Der Körper erwacht aus dem Winterschlaf und verlangt förmlich nach Bewegung an der frischen Luft. Die herrliche und wunderschöne Kärntner Landschaft wartet!
Einige grundlegende Richtlinien erleichtern das Training um ein großes Stück. weiterlesen…
Sobald der Frühling kommt sieht man die Läufer wieder überall. Ob in der Natur oder in der Stadt: Laufen ist Volkssport Nummer 1! Kein Wunder, es spricht so manches für das Laufen.
Herz und Atmung werden trainiert, das Blut zirkuliert besser. Durch Sauerstoff und körperliche Betätigung wird der Körper kräftiger, die Konzentration und Leistungsfähigkeit werden gesteigert.
Laufen macht schlank!Viele Menschen quälen sich mit den unterschiedlichsten Diäten und dem Jojo-Effekt. Durch Laufen ist Übergewicht in den Griff zu bekommen. Sportliche Bewegung verbrennt viele Kalorien. Bei Gelenkproblemen empfiehlt sich statt dem Laufen eher Nordic Walking oder normales Walking.
Stresshormone werden abgebaut und Glückshormone ausgeschüttet. Wer intensiv läuft, kennt den Effekt, der in Fachkreisen als “runners high” bekannt ist und nach intensiver Belastung noch einmal Kraft gibt. Ursache sind die körpereigenen Endorphine oder “Glückshormone”, die dem Sportler neue Kräfte geben.
Viele Menschen haben das Bild vom einsamen Läufer, der sich auf menschenleeren Wegen nach Luft schnappend abquält. Keine Spur davon – viele Freundschaften und auch Beziehungen werden beim Laufen vertieft oder entstehen erst dadurch.
Keine andere Sportart ist so günstig wie das Laufen. Alles was Sie benötigen, sind ein Paar gute Laufschuhe und schon kann es losgehen.
Also was hindert Sie daran, gleich loszulaufen? Die Thermenwelt Hotel Pulverer wünscht Ihnen einen schönen – mit Glücksendorphinen vollgepumpten – Tag!