Ob zum Wiederaufbau nach einer Verletzung, zum Abnehmen, zum Fit werden und bleiben oder einfach nur weils Spaß macht: Aqua Gymnastik ist gesunder Sport im gesund-entlastenden Wasser. Halten Sie sich auch im Urlaub fit! Besonders der Sport im Wasser sorgt für ein Gelenke-schonendes Training, dass zugleich Muskeln auf- und Fett abbaut, sowie nebenbei auch noch Spaß macht!
Weil Wasser alles leichter macht …
Das Training
Üblicherweise wird Aqua Gymnastik in Gruppen betrieben. Wellness-TrainerInnen zeigen Ihnen verschiedenste Übungen, die auf Grund des Wasserwiderstandes zum einen mehr Kraftaufwand verlangen und andererseits aber die Gelenke schonen.
Oft werden verschiedenste Hilfsmittel verwendet, um das Programm nicht langweilig werden zu lassen. So kommen schon mal Bälle, Nordic Walking Stöcke oder Ähnliches beim fröhlichen Trainieren zum Einsatz.
Die Wirkung
Die positiven Effekte des Trainings werden durch den hydrostatischen Druck des Wassers in Kombination mit konkreten Übungen verstärkt, die speziell für die Aqua Gymnastik entwickelt wurden.
Die Gymnastik regt die Durchblutung an und strafft das Gewebe. Je nach gewünschtem Effekt wird die Wassertemperatur bestimmt: Training im kalten Wasser regt die Lust an der Bewegung an, warmes Wasser hingegen eher die Lust an der Entspannung.
Aqua Gymnastik …
kräftigt die Muskulatur
fördert die Beweglichkeit der Gelenke
trainiert das Gleichgewicht
verbessert die Kondition
fördert den Fettabbau
strafft die Figur
sorgt für innere Balance
entspannt
Für Jederfrau und Jedermann
Das tolle an diesem Sport ist, dass er für jede und jeden geeignet ist. Sowohl Übergewichtige, Schwangere, Personen mit Wirbelsäulenproblemen oder Osteoporose sowie Kinder, Senioren und Leistungssportler profitieren von Aqua Gymnastik. Aber auch ganz ohne Beschwerden oder Ausnahmezustände macht das Training Spaß!
Aqua Gymnastik in Bad Kleinkirchheim
Im Thermen-Urlaub in Ihrer 5-Stern-Thermenwelt Pulverer halten Sie sich unter anderem mit Aqua-Nordic-Walking fit! Dabei trainieren Sie mit Nordic-Walking-Stöcken im 1,35 m hohen und warmen Thermalheilwasser. Im ganzheitlichen Training stärken Sie Arm-, Bein-, Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur. Und das Beste daran: Der Muskelkater bleibt aus, da der Sport im Wasser gleichzeitig wie eine permanente Massage auf Ihren sportelnden Körper wirkt. Vergessen Sie nicht unser frisches und energetisches, heilendes Thermalwasser, dass Ihnen und Ihrer Haut zusätzlich Wohlbefinden bereitet.
Genießen Sie das Plus an kostenfreien Aktivleistungen in der Thermenwelt Hotel Pulverer und ein ausgebildeter Sportphysiotherapeut betreut den richtigen Bewegungsablauf.
Gerade im Herbst und im Winter ist der Körper extremen Belastungen ausgesetzt. Von gut geheizten Räumen ins Kalte und wieder zurück, kurze Tage und lange Nächte, Schnee, … gerade jetzt ist es wichtig, sich vorzubereiten und fit und gesund durch diese Zeit zu kommen. Die zauberhaft-herbstliche Landschaft der Kärntner Nockberge und das Gesundheitskonzept der Thermenwelt Hotel Pulverer, das sich auf 3 Hauptsäulen stützt, helfen Ihnen dabei:
Ernährung
Es braucht wohl nicht mehr extra erwähnt werden, dass Obst und Gemüse gesund sind und täglich auf den Speiseplan gehören. Aber gerade jetzt werden die Lieferanten für Vitamine wichtig, um mit einem gestärkten Immunsystem den Viren und Bakterien entgegenzutreten. Knoblauch und verschiedene Kohlarten sind dabei wichtige Lieferanten. Nüsse, Gewürze, Zitrusfrüchte gehören zu Recht zur Vorweihnachtszeit dazu und versorgen den Körper mit Vitaminen, Fetten und wichtigen Spurenelementen. Um die Wirkung dieser wichtigen Energielieferanten weiß auch Küchenchef Markus Moser. Gerade in der Herbstzeit gestaltet er seine Haubenmenüs besonders gehaltvoll und berät Sie auch gerne persönlich: Täglich steht er für ein persönliches Ernährungsgespräch bereit und lässt sich dabei so manchen nützlichen Tipp entlocken.
Sport & Bewegung
Noch die letzten Sonnenstrahlen beim Laufen oder Radfahren einfangen oder sich doch schon nach drinnen orientieren? Im Hotel Pulverer stehen Ihnen beide Möglichkeiten offen. Der goldene Herbst in den Nockbergen mit orange leuchtenden Lärchen begleitet Sie auf Ihrem sportlichen Weg durch die Natur. Die Sonne strahlt bereits in der Früh zwischen den Berggipfeln hindurch – einem nebelfreien Start in den Tag steht nichts im Wege, denn Bewegung auf 1.000 Metern ist doppelt gesund.
Sollte fürs Laufen, Walken oder Radfahren das Wetter nicht mitspielen, ist der Fitnessbereich mit neuesten Geräten ein passender Ersatz. Auch einige Bahnen im heilsamen Thermalwasser bieten sich an. Bewegung macht nicht nur körperlich fit, sondern stabilisiert auch die Psyche, hebt die Stimmung und hilft bei der Synapsenbildung. Und dann liegt auf den Gipfeln ja auch schon der erste Schnee, der die Wintersaison mit all ihren herrlichen Aktivitäten auf und abseits der Piste ankündigt.
Wellness & Wohlfühlen
Der Herbst kann teilweise richtig ungemütlich sein. Regen, Nebel, Dunkelheit – was hilft, ist, sich selbst etwas zu gönnen und zu entspannen. Wellness kann in der eigenen Badewanne anfangen und über den Saunabesuch bis hin zu einem Wellnessurlaub gehen. In der Thermenwelt Hotel Pulverer stehen dabei auf 2.100 m² auch Massagen, Gesichtsmasken oder Dampfbäder auf dem Programm. Diese Streicheleinheiten für den Körper bei den Wohlfühlbehandlungen wirken positiv auf Ihre Seele. Die Last des Alltages wie Stress wird Ihnen zB bei einer Nacken- und Rückmassage mit hochwertigen Kräuterölen aus Ihrem Körper verbannt. Befreiend von Verspannungen tauchen Sie ab in frisches Thermalheilwasser aus der hauseigenen Thermalquelle. Ein Luxus für Ihren Körper, denn Sie gleiten durch 1Viertel Million Liter Heilthermalwasser – jeden Tag energetisch vollgeladen mit den besten Inhaltsstoffen für Ihre Haut. Eine Vielfalt an Möglichkeiten und die bestens ausgebildeten Mitarbeiter setzen den müßigen Tagen der Entspannung noch die Krone auf.
Gesundheitszentrum, Ernährungsberatung & Thermenwelt in Bad Kleinkirchheim
Von der Thermenwelt mit eigenem Heilwasser über erstklassige Küche bis hin zu den Sportmöglichkeiten direkt im und vor dem Hotel: Lassen Sie sich in der Thermenwelt Hotel Pulverer einen individuellen Trainings- und Ernährungsplan zusammenstellen und starten Sie dieses Jahr so fit in den Winter, wie noch nie.
Biken, Mountain biken und E-Biken – das Radlerherz schlägt höher, sogar bis 2.000 Meter und mehr
Für alle Ritter der Pedale ist die Region Bad Kleinkirchheim-Nockberge ein Eldorado. Das Naturerlebnis, die Panoramen und die kulinarischen Einkehrmöglichkeiten sind vielfältig. Wir starten mit den Genuss-Radlern und steigern uns zu den Mountainbikern.
Genuss-Radeln für Einsteiger
Schon von E-Bikes gehört? Sie sagen sich, es geht nichts über Muskelkraft. Stimmt. Aber hier in der Region Bad Kleinkirchheim – Nockberge sind nicht alle Radwege schön eben, sondern es geht die sanften Kuppen (= Nocken) rauf und runter. Ideal zum Starten und Kennenlernen der Strecken ist das E-Bike. Wenn einen die Muskelkraft bei den Aufstiegen verlässt, wird der Motor dazu geschaltet und das Tritterlebnis ist leicht wie auf der Ebene. Ideal für Ihren Familienurlaub – warum? Sie kennen es sicher, Sie müssen immer zusammenwarten, bis der oder die Letzte auch mitkommt. Mit dem E-Bike sind Sie alle in Bewegung, die Strampler unter Ihnen ohne Motor und die nicht so talentierten Pedalritter haben Unterstützung. In Bad Kleinkirchheim brauchen Sie aber das E-Bike nicht kaufen. Mit der Bad Kleinkirchheim-Card – diese erhalten Sie zB kostenfrei in der Thermenwelt Hotel Pulverer und allen anderen Beherbergungsbetrieben in der Region – haben Sie das E-Bikeschnuppern inklusive.
Eine ideale Strecke für die Familie oder die Genussradler – es geht bergauf, aber mit dem E-Bike kein Problem – zur Unterwirthütte. Von Bad Kleinkirchheim zB von der Verleihstation der Tourismusinformation sind es ca. 300-400 Meter Höhenunterschied – in nicht einmal einer Stunde sind Sie schon da. Es geht eine Forststraße entlang in Serpentinen aufwärts und oben erwarten Sie schon kalte Getränke und Kärntner Spezialitäten zum Stärken.
Weitere E-Bike Strecken in der Region sind zB für Wasserratten und Seebegeisterte:
Der Radweg rund um den Millstätter See, da sollten Sie ohne Pause schon 3 bis 4 Stunden einplanen. Gesamt sind das ca. 28 Kilometer und ein Sprung ins kühle Nass des 2. größten Sees Kärntens ist sehr zu empfehlen.
Eine Verleihstation für E-Bikes ist in Döbriach am Millstätter See bei Charly’s Seelounge. Pedalritter, die ohne Motor, um den See radeln wollen, sind dort auch gut beraten. Tipp: Nach der Umrundung genießen Sie den Sonnenuntergang in der Seelounge bei herrlichen Getränken!
Mountain Biker – wenn die Nock’n locken
Genug Genuss geradelt, jetzt geht’s los für alle Bergfexe auf Rädern. 46 Routen warten in der Nockbike-Region entdeckt und erobert zu werden, gesamt sind das 1.400 Kilometer Mountain Bike Spaß. Gipfelerlebnisse mit 2.000 Metern inklusive und anspruchsvolle Single-Trails warten auf Ihre Abfahrt.
Unsere Empfehlung für Einsteiger
ist die Frigga-Tour ins Tal der Mühlen. Der Mühlenweg ist ein Stück Naturidylle und ein Blick zurück ins karge Bauernleben. Die Tour beginnt im Bergdorf Kaning. Entlang der Strecke im Talbereich und auf mittlerer Höhe sind kleine Bauernmühlen, die die Wasserkraft des Bergbaches noch bedient. Urige Hütten zum Einkehren und stärken finden Sie auch vor. Nehmen Sie sich 2,5 bis 3 Stunden Zeit um die fast 18 Kilometer mit dem Mountain-Bike zu erkunden. Diese Tour ist vor allem ideal zum Start in den Mountain Bike Urlaub, besonders für Mountain Biker, die unter dem Jahr nicht oft auf den Berg kommen und sich schön langsam wieder steigern möchten. Jetzt fragen Sie sich sicher, warum die Tour Frigga-Tour heißt. Die Frigga ist eine Kärntner Spezialität, ein Bauernessen aus der Pfanne mit Zwiebeln, Eiern, Speck und Käse. Teilweise werden auch noch Erdäpfel darunter gemischt. Einfach ausprobieren!
Mühlenweg in den Nockbergen
Jetzt bereit für die Königsklasse-Tour?
Nichts wie ab auf die Weltcup-Skipiste! Wie bitte? Ja – die FIS Franz Klammer Strecke kann auch von Ihrem Mountainbike bezwungen werden. Das ist nichts für Genussradler, da dürfen nur die Profis ran.
Eckdaten gefällig?
Steigung: 905 Höhenmeter
Länge: etwas über 18 Kilometer
Zeit, die benötigt wird ca. 3,5 bis 4 Stunden
Konditionsvoraussetzungen: sehr gut und gute Technikkenntnisse von klarem Vorteil
Ist die Strecke, die Anstrengung wert? JA und der Blick über die Kärntner Seenlandschaft nicht zu beschreiben. Schon ausprobiert? Wir freuen uns über Biker-Erlebnisse. Hinterlassen Sie einfach einen Kommentar im Blog und geben Sie Ihre Tipps für andere Mountain-Biker weiter.
Mountain biken in Kärnten
Mountain-Biken – aber bitte nicht alleine
Der Profi für Mountain-Bike-Touren in den Nockbergen ist die Sportschule Krainer. Von Einsteigertouren in der Gruppe bis Techniktraining (Fahrtechnik und Downhill) und anspruchsvollen Routen ist alles mit dabei. Die Guides sind mit jeder Wurzel am Almboden per Du und geben Ihnen tolle Tipps. Besonders zu empfehlen sind die Alpe-Adria-Bike-Touren, ein Erlebnis.
Mehr Radtouren und Infos finden Sie hier
Nach so viel Biken sind die Muskeln müde.
Gerade da kommt die nahezu geniale Lage Bad Kleinkirchheims ins Spiel – eine Thermenregion in Mitten der Berge. Nichts wie ab ins Thermalwasser und den Muskelkater bekämpfen. Lassen Sie das Thermalheilwasser die Arbeit tun und Ihre Muskeln entspannen – Ihr Körper wird es lieben. Oder Sie sind auf der Suche nach einem Urlaubsgebiet, wo Ihre Holde oder Ihr Holder sich entspannen und wellnessen kann und Sie dafür frei nach Motto – Hit the road – die Freiheit am Sattel genießen. Gefunden!
Thermenvergnügen
Abends können Sie ja wieder zueinander finden und gemeinsam kulinarisch genießen. In dieser Kulisse mit den majestätisch sanften Nockbergen empfehlen wir zum Beispiel frischen Fisch aus dem Bad Kleinkirchheimer bzw. St. Oswalder Bach. Die Fischrechte hat Familie Pulverer und im Restaurant Loystub’n wird dieser fangfrisch serviert. Einfach Lisa fragen, welche frischen Fische Küchenchef Markus hereinbekommen hat und dem Genuss steht nichts im Wege.
Der Frühling ist da, die Sonne lacht: Perfekte Bedingungen zum Laufen. Der Körper erwacht aus dem Winterschlaf und verlangt förmlich nach Bewegung an der frischen Luft. Die herrliche und wunderschöne Kärntner Landschaft wartet! Einige grundlegende Richtlinien erleichtern das Training um ein großes Stück. weiterlesen…
Mit diesen Tipps machen Sie sich fit für den Frühling
Im Idealfall hilft Ihnen die Sonne Sie aus dem Winterschlaf zu holen – man fühlt sich fit und frisch. Aber nicht jedem geht es so. Die Zeitumstellung oder auch die Frühjahrsmüdigkeit, viele Faktoren machen es einem oft schwer seinen Körper in Gang zu bringen. Wir haben ein paar Tipps für Sie, wie Sie sich in Schwung bringen können.
Wechselduschen in der Früh – Es kostet viel Überwindung aber es wirkt. Abwechselnd mit warmen und kalten Wasser bei den Füßen beginnen und sich am Körper hinaufarbeiten. Das belebt und verbessert den Blutkreislauf.
Sport – sagen Sie dem inneren Schweinehund den Kampf an. Sie brauchen nicht einen Marathon laufen, aber viel Bewegung in der frischen Luft, bekommen Sie mehr Sauerstoff und damit erzielen Sie mehr Energie. Auch wenn Sie in der Früh mit dem Rad in die Arbeit fahren, dankt es Ihnen Ihr Körper.
Vitamine - nach einem langen, kalten Winter braucht Ihr Körper Vitamine. Frisches Obst und Gemüse geben dem Körper Kraft und auch Vollkornprodukte sollten Sie bei Brot und Nudeln bevorzugen.
Genügend Schlaf – achten Sie darauf besonders im Frühling, Ihrem Körper die Stunden Schlaf zu geben, die er braucht. 7 bis 8 Stunden sind ideal und das jeden Tag.
Kein Alkohol – Alkohol macht müde. Auch wenn Sie ihn am Abend trinken. Versuchen Sie den Genuss von Alkohol auf ein Minimum zu reduzieren.
Serotonin – Sonne gibt Kraft. Strecken Sie bewusst Ihr Gesicht für ein paar Minuten in die Sonne und genießen Sie die wärmenden Strahlen. Ihr Serotoninspiegel steigt damit und Sie fühlen sich frisch und fit. Aber Achtung ! Auch im Frühling kann man sich einen Sonnenbrand holen.
Üblicherweise wird Aqua Gymnastik in Gruppen betrieben. Wellness-TrainerInnen zeigen Ihnen verschiedenste Übungen, die auf Grund des Wasserwiderstandes zum einen mehr Kraftaufwand verlangen und andererseits aber die Gelenke schonen.
