Ob zum Wiederaufbau nach einer Verletzung, zum Abnehmen, zum Fit werden und bleiben oder einfach nur weils Spaß macht: Aqua Gymnastik ist gesunder Sport im gesund-entlastenden Wasser. Halten Sie sich auch im Urlaub fit! Besonders der Sport im Wasser sorgt für ein Gelenke-schonendes Training, dass zugleich Muskeln auf- und Fett abbaut, sowie nebenbei auch noch Spaß macht!
Weil Wasser alles leichter macht …
Das Training
Üblicherweise wird Aqua Gymnastik in Gruppen betrieben. Wellness-TrainerInnen zeigen Ihnen verschiedenste Übungen, die auf Grund des Wasserwiderstandes zum einen mehr Kraftaufwand verlangen und andererseits aber die Gelenke schonen.
Oft werden verschiedenste Hilfsmittel verwendet, um das Programm nicht langweilig werden zu lassen. So kommen schon mal Bälle, Nordic Walking Stöcke oder Ähnliches beim fröhlichen Trainieren zum Einsatz.
Die Wirkung
Die positiven Effekte des Trainings werden durch den hydrostatischen Druck des Wassers in Kombination mit konkreten Übungen verstärkt, die speziell für die Aqua Gymnastik entwickelt wurden.
Die Gymnastik regt die Durchblutung an und strafft das Gewebe. Je nach gewünschtem Effekt wird die Wassertemperatur bestimmt: Training im kalten Wasser regt die Lust an der Bewegung an, warmes Wasser hingegen eher die Lust an der Entspannung.
Aqua Gymnastik …
kräftigt die Muskulatur
fördert die Beweglichkeit der Gelenke
trainiert das Gleichgewicht
verbessert die Kondition
fördert den Fettabbau
strafft die Figur
sorgt für innere Balance
entspannt
Für Jederfrau und Jedermann
Das tolle an diesem Sport ist, dass er für jede und jeden geeignet ist. Sowohl Übergewichtige, Schwangere, Personen mit Wirbelsäulenproblemen oder Osteoporose sowie Kinder, Senioren und Leistungssportler profitieren von Aqua Gymnastik. Aber auch ganz ohne Beschwerden oder Ausnahmezustände macht das Training Spaß!
Aqua Gymnastik in Bad Kleinkirchheim
Im Thermen-Urlaub in Ihrer 5-Stern-Thermenwelt Pulverer halten Sie sich unter anderem mit Aqua-Nordic-Walking fit! Dabei trainieren Sie mit Nordic-Walking-Stöcken im 1,35 m hohen und warmen Thermalheilwasser. Im ganzheitlichen Training stärken Sie Arm-, Bein-, Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur. Und das Beste daran: Der Muskelkater bleibt aus, da der Sport im Wasser gleichzeitig wie eine permanente Massage auf Ihren sportelnden Körper wirkt. Vergessen Sie nicht unser frisches und energetisches, heilendes Thermalwasser, dass Ihnen und Ihrer Haut zusätzlich Wohlbefinden bereitet.
Genießen Sie das Plus an kostenfreien Aktivleistungen in der Thermenwelt Hotel Pulverer und ein ausgebildeter Sportphysiotherapeut betreut den richtigen Bewegungsablauf.
Die Zirbe ist ein Baum mit vielen Qualitäten und vielseitig verwendbar. Klingt erst einmal komisch, denn was außer dem Holz soll schon verwendet werden? Kommen Sie mit auf eine Reise in das Zirbenuniversum.
Die Zirbe oder in Deutschland und der Schweiz auch Zirbel genannt, kommt nur in gewissen Alpenregionen, wie zum Beispiel in den Nockbergen, vor. Sie ist auch der charakteristischste Baum in der Region. Beim Wandern entdecken Sie sie ganz leicht. Sie ist vielleicht nicht von edler Schönheit wie eine Tanne, aber sie hat viele innere Werte
Damals
Im Raum der Nockberge gab es früher viele kleine Sägebetriebe und die Zirbe wurde viel verarbeitet. Denn unsere Vorfahren wussten schon, dass dieses Holz Ruhe und Entspannung verspricht. Die bäuerlichen Schlafzimmer sind in Zirbenholz gehalten, um die Nachtruhe richtig auszukosten. Entspannung versprach das Zirbenholz vor allem in den Gaststuben.
Keine Angst, es sind nicht alle Gäste in den Wirtshäusern der Region eingeschlafen, aber das Zirbenholz hatte eine entspannende Wirkung auf die oft leicht sitzende Faust. In Stuben mit diesem Holz aus der Region waren die Gasthausschlägereien seltener. Die Wirte hatten fast keine handgreiflichen Streitereien zu schlichten, sondern bedienten die entspannten Gäste.
Klingt die obere Schilderung zu märchenhaft?
Es mag so anmuten, aber die selbst die Wissenschaft hat sich mit dem Thema Schlafen und Zirbenholz beschäftigt.
Zirbenschnitzerei im Restaurant Loystub’n
Die Wissenschaftler der Grazer Universität gingen skeptisch ans Werk und fanden heraus, dass die Inhaltsstoffe vom Zirbenholz den Puls senkten. Schlafen Sie also in einem Bett aus Zirbenholz, werden Ihrem Körper pro Nacht 3.500 Herzschläge eingespart. Sie finden sicherlich anderweitige Verwendung dafür .
Ihre Zirbenträume erwarten Sie mit
einem erholsamen Schlaf,
einem besseres Allgemeinbefinden
und sind ausgeglichener.
Nicht überzeugt?
Probieren Sie doch bei Ihrem Urlaub ein Zirbenzimmer aus und testen Sie selbst.
Doppelzimmer in Zirbenholz für erholsamen Schlaf
Wellness mit Zirbe im Thermenhotel
In der Thermenwelt Hotel Pulverer sind nicht nur verschiedene Zimmer mit Zirbenholz ausgestattet, sondern auch eine Sauna. In der Sauna ist ein guter und gesunder Kreislauf gefragt, durch das Zirbenholz, wird dieser ebenfalls entspannter und dem Sauna Erlebnis kann ohne böse Überraschungen gefröhnt werden.
Gut, jetzt haben wir über das Holz als Möbelstück gesprochen, aber was soll Zirbe noch können?
Aufgeschlagen und geschüttelt Nicht nur Betten können aus Zirbenholz sein. Entspannt schlafen Sie auch auf Zirbenkissen. Keine Angst, der Hauptbestandteil ist nicht Holz und Sie sind auch nicht hart. Zirbenkissen werden zusätzlich zur Kissenfüllung mit dem besten der Zirbe gefüllt. Das Richtige zum Abrunden des Schlaferlebnisses.
Knetbar Als Massageöl gepaart mit den besten Almkräutern der Nockberge werden die Muskeln bearbeitet.
Kulinarisch zum Kochen und Backen Wie? Baumöl – ja. Wir verwenden Zirbenöl in unserem Haubenrestaurant Loystub’n vom regionalen Anbieter Nockfeinkost. Besonders Eierschwammerl in Zirbenöl eingemacht, schmecken herrlich. Der Zirbenölkuchen hat einen nussigen Geschmack – einfach probieren, schwierig beschreibbar, aber definitiv gut .
Der Schlummertrunk Die Zapfen (Tschurtschen) der Zirben werden in der Nockberge Region gerne zum Ansetzen von Zirbenschnaps verwendet. Ein dunkler Schnaps, der an die Wälder erinnert mit leicht nussigem oft auch bitterem Aroma. Restaurantleiter Stefan gibt dem selbstgebrauten Zirbenschnaps, das gewisse Etwas – Zucker, damit er süffiger wird und auch die Damenwelt begeistert .
Zirbenschnaps selbstgemacht in den Nockbergen
Wir, die 5* Thermenwelt Hotel Pulverer, freuen uns schon Ihnen
die Welt der Zirbe hautnah zu zeigen,
bei Wanderungen und vielen anderen Gelegenheit. Auf bald?
Was dürfen Sie nicht vergessen einzupacken und wie funktioniert eine stressfreie Anreise?
Ein erholsamer Urlaub beginnt schon bei der Anreise. Klingt komisch oder wie aus der Werbung, ist aber so. Warum? Stress bedeutet schon nichts zu vergessen, damit beim Urlaub alles im Gepäck ist. Wir geben Ihnen 5 Tipps, wie Sie sich am besten auf den Thermenurlaub vorbereiten. Wohlfühlen in der Thermenwelt Pulverer
Tipp 1 – Gepäck
Es klingt banal, aber ganz oben auf der Liste vergessener Dinge von Hotelgästen steht die Badebekleidung. Beim Thermenurlaub sind genau diese Utensilien die wichtigsten. Als kleiner Trick beim Koffer packen, überlegen Sie sich genau, was Sie während dem Urlaub geplant haben und denken Sie, wie schön es ist im warmen Thermalwasser zu schwimmen. Da hüpft die Badebekleidung wie selbst in den Koffer. Bitte nicht an die Sauna decken, da könnten Sie leicht etwas vergessen .
Tipp 2 – Übergepäck vermeiden
Wieder zu viel eingepackt und die Koffer sind zu schwer? Sind die Handtücher, Badetücher und Bademantel mit im Gepäck? Fragen Sie vorher im Hotel nach, ob diese nicht bereitgestellt werden. In guten Thermenhotels sind bereits am Zimmer Badetaschen oder Körbe mit kuscheligen Badetüchern und Bademäntel für Sie bereit.
Verreisen Sie mit Ihrem Kind zum Thermenurlaub? Nehmen Sie den Kinderbademantel und die Badeschuhe am besten selbst mit. Oft mögen die lieben Kleinen die Kinderbademäntel vor Ort nicht, da Ihre Lieblinge von Hello Kitty bis Spiderman nicht darauf abgebildet sind.
Tipp 3 – Anreise
Schauen Sie sich vorher an, wie Ihre Route zum Urlaubsziel ist. Haben Sie Zeit bis zum Check-in und sind früh unterwegs, vielleicht liegt etwas Interessantes auf dem Weg, was Sie sich immer schon anschauen wollten.
Tipp 4 – Frühanreise
Sie kommen schon vor der Check-in Zeit ins Hotel? Als kleiner Tipp, wenn Sie wissen, dass Sie früher anreisen, kontaktieren Sie einfach das Hotel. Vielleicht ist ihr Zimmer schon früher fertig oder Sie können schon die Thermenlandschaft nützen.
Je früher das Hotel weiß, wann Sie anreisen, umso leichter kann Ihnen Ihr Urlaubsziel einen Früh-Check-in organisieren und Sie starten schon entspannt in den Urlaub. Sonst heißt Ihre erste Urlaubsaufgabe warten aufs Zimmer. Sie sind schlecht gelaunt und Ihre Erholung startet am falschen Fuß.
Tipp 5 – Termine für Massage und Kosmetik
Im Hotel angekommen und Ihre Wunschtermine sind nicht mehr frei? Oder nur mehr Wohlfühlanwendungen, die Sie nicht interessieren? Reservieren Sie schon von zu Hause aus Ihre Termine. Die Hotels sind Ihnen gerne behilflich für Ihr Wellnessvergnügen.
Waren unsere Tipps vom Thermen ABC für Sie hilfreich oder Sie möchten mehr wissen?
Kontaktieren Sie uns einfach oder hinterlassen Sie einen Kommentar und wir freuen uns schon Ihnen zu helfen.
Wasser begleitet uns schon vor dem ersten Schrei, die ersten Schwimmerlebnisse werden vom Ereignis der Geburt in den Schatten gestellt. Das Wohlgefühl im Wasser bleibt unterbewusst erhalten. Im Laufe des Lebens sehnen wir uns zurück nach der Geborgenheit des flüssigen ersten Zuhauses. Geht es Ihnen auch so?
Warum baden wir gerne?
Baden dient nicht nur zur Körperhygiene, sondern auch zum Stressabbau. Wie entspannen Sie gerne? Auf diese Frage gibt es meistens nur eine Antwort: Ein Bad. Machen Sie es sich zu Hause auch gemütlich und stellen dabei Kerzen auf oder lesen entspannt ein Buch oder hören Musik? Herrlich und die Geborgenheit des warmen Wassers löst die Verspannungen – einfach schön mit Wonne in die Wanne. Nur das Badewasser kühlt gerne ab. In einer Therme ist die Wärme konstant und das Schwimmen definiert Ihren Körper. Die Mineralstoffe des Thermalheilwassers werden über die Haut aufgenommen und tun nicht nur Ihrer Haut gut.
Wasser-Sehnsucht?
Gibt es so etwas? Wir vom Thermen ABC meinen jetzt nicht den Durst, sondern das unterbewusste Reisen an Orte oder Plätze, wo sich Wasser befindet. Sie werden jetzt sagen, klar Strandurlaub am Meer. Stimmt, die Wasserratten unter Ihnen fühlen sich dort am wohlsten. Aber selbst Wanderer zieht es zum Wasser. Sie erklimmen die Gipfel oder Gletscher und erfreuen sich an den Bergseen und den Bächen, die ins Tal rauschen.
Die Angler entspannen an Flüssen, Bächen oder Seen. Zieht es uns immer ans Wasser? Gibt es einen Urlaubsort, wo Wasser nicht ein Thema ist? Wir sind bei unseren Überlegungen auf keinen Platz gekommen, wo nicht das Nass regiert. Selbst in der Wüste wird Wasser sogar als Fata Morgana projiziert und die Oasen sind der Zufluchtsort. Fällt Ihnen ein Ort ein? Wir sind gespannt!
Bergquellwasser auf der Reise ins Tal
Die tägliche Wassersehnsucht – der Durst
Wasser wird vom Körper zum Überleben gebraucht, in seiner ursprünglichen und reinen Form. Die Trinkempfehlung liegt bei ca. 2 Litern pro Tag, je nach Alter und Klimaverhältnissen.
Wir verabreichen aber dem Körper trinkend auch viele Zusatzstoffe, die oft gar nicht willkommen sind. Power-Wässer, die unsere Leistung steigern sollen, Limonaden, die unseren Zuckerhunger stillen und Alkohol, der uns je nach Menge verändert. Gar nicht so leicht für den Körper, alles richtig zu verarbeiten. Der Zucker klebt an den Genuss-, Hüft oder Bauchzonen des Körpers. Die Powerwässer putschen uns auch auf, wenn wir eigentlich wieder zur Ruhe kommen wollen oder wir sind schon resistent gegen die Inhaltsstoffe und verlangen nach mehr.
Deshalb helfen Sie ihrem Körper und trinken Sie das Wasser einfach pur oder ungesüßt in Form von Kräutertees. Empfehlenswert ist Bergquellwasser oder Granderwasser.
Grander Wasser Brunnen
Lust das Thermalheilwasser in Kombination mit herrlichem Bergwasser zu genießen und in eine reine und frische Wasserwelt einzutauchen?
Hier unsere Empfehlung:
Mitten im Nationalpark Nockberge entspringen viele Bergbäche und die Bergseen glitzern. Das Wasser arbeitet sich ins Tal und betätigt Mühlen, ist Heimat vieler Bachforellen. Idyllisch? Nein, natürlich authentisch und in reiner Form erhalten in Bad Kleinkirchheim in Kärnten.
Der Stress sitzt wie der Schalk im Nacken. Er drückt auf die Wirbelsäule und Stressgeplagte laufen gebückter. Die Physiotherapie stärkt Ihre Haltung, damit Sie dem Stress wieder aufgerichtet in die Augen schauen können und neue Perspektiven erhalten. Hilft das Thermalwasser zusätzlich?
Schon aufgefallen?
Rund um Thermen finden Sie viele Kureinrichtungen, die Physiotherapie anbieten. Einfach nur Zufall? Das Thermen ABC geht für Sie auf Entdeckungsreise, warum Therme und Physiotherapie unzertrennlich sind.
Kombination Therme und Physiotherapie – gut für Ihren Körper?
In jeder Therme, in der Gesundheit im Vordergrund steht, erhalten Sie auch ein vielschichtiges Kurangebot. Die Physiotherapie ist ein Hauptbestandteil der Gesundheitsvorsorge und Rehabilitation.
Es werden die positiven Eigenschaften des Thermalwassers genutzt, wie den Auftrieb des Körpers. Die Bewegung ist nicht so anstrengend wie an Land und vor allem für Personen mit Gelenkschwächen oder Übergewicht ist ein Trainingsstart im Wasser empfohlen. Die Temperatur des Thermalheilwassers löst Verspannungen und die Bewegungstherapie schlägt besser an. Zusätzliches Plus: Die Inhaltstoffe des Thermalwassers – in Bad Kleinkirchheim von der Akratoterme – werden von Ihrer Haut aufgenommen und stärken Ihren Bewegungsapparat.
Zur Wasser-Physiotherapie gehören folgende Übungstypen wie Unterwasser-Gymnastik (UWG) und Aqua Fit oder Aqua Nordic Walking.
Ein Thermentag mit Physiotherapie – was kommt zuerst?
Es gibt keine strengen Regeln. Sie können gerne zuerst die Therme genießen und anschließend zur Physiotherapie. Gerne auch umgekehrt. Ihr Gesundheitsplan wird individuell auf Sie abgestimmt und Sie haben kein Kopfzerbrechen, etwas falsch zu machen.
Welche physiotherapeutischen Anwendungen sind kombinierbar?
Heilgymnastik und Unterwassergymnastik sind ein perfektes Paar. Zuerst wird Ihr Körper an Land bei der Heilgymnastik aktiviert und Entspannungstechniken werden im Thermalheilwasser angewendet.
Achtung: Zuerst eine Entspannungseinheit und dann Aktivierung der Muskeln mit zu hoch dosierten dynamischen Bewegung mit großer Anstrengung ist nicht zu empfehlen.
Entspannung und Physiotherapie?
Der Physiotherapeut bespricht mit Ihnen, was Sie entspannt. Aus diesem Gespräch wird ein Trainingsplan abgeleitet. Personen, die sich gerne auspowern, um zu entspannen, werden diese Einheiten bevorzugen. Das können dynamische Aktivitäten sein, wie Laufen, Nordic Walking, Boxen, Fitnesstraining (Ausdauer oder Kraft) und weitere Aktivsportarten unter physiotherapeutischer Aufsicht.
Personen, die Entspannung und neue Kraft in Ruhe finden, werden Ihren Stress anders abbauen zB mit Entspannung nach Jacobsen, Yoga, Tai Chi oder Qi Gong.
Gibt es einen Richtwert für die Häufigkeit der Physiotherapie?
Physiotherapie sollte mindestens 2 x wöchentlich erfolgen, 3 x wöchentlich ist optimal. Machen Sie nur eine Übungseinheit ist der Effekt derselbe, als wenn Sie nichts machen. Bei einmal werden Sie keine Verbesserung entdecken. Erst das kontinuierliche Training wird Ihnen helfen zum Beispiel Ihre Koordination zu verbessern. Wichtig: Der Übungsplan muss auf Sie abgestimmt werden und erst der Physiotherapeut kann die richtige Anzahl an Einheiten für Sie bestimmen.
Was zeichnet gute Physiotherapie aus und wie erkennen Sie diese?
Guter Physiotherapie liegt immer ein individueller Trainingsplan zu Grunde, der mit Ihnen ausgearbeitet wurde. Der Physiotherapeut betreut Sie persönlich und es wird nicht mit einer Gruppeneinheit gestartet. Diese kann nachfolgend nach der Einzelgymnastik angewandt werden.
Der Trainingsplan wird genau auf Ihre wunden Punkte zB Rückenprobleme abgestimmt, damit Ihr Körper wieder mehr Vitalität und Bewegungsfreiheit erhält. Weiteres sind aktive und passive Übungen enthalten. Unter aktiven Übungen versteht man in der Physiotherapie als Einheiten, die Sie aktiv unter Beaufsichtigung des Physiotherapeuten ausführen. Bei passiven Einheiten wird der Physiotherapeut aktiv, er ist nicht begleitend an Ihrer Seite. Sondern er übt verschiedene manuelle Techniken an Ihnen aus und Sie und Ihr Körper dienen als “Werkzeug”.
Faustregel: Fragen Sie nach, ob es zu einer individuellen Absprache zwischen Physiotherapeut und Masseur kommt, damit ein optimaler Behandlungserfolg für Ihre Gesundheit gegeben ist.
Ein aktiver Teil ist wichtig für die Bewegungserziehung.
Fragen Sie Ihren Physiotherapeuten nach einem Plan für zu Hause, damit Sie weiter üben können.
Dieser Plan sollte individuell auf Sie abgestimmt sein, um Ihre Mobilität und Aktivität zu erhöhen
Wichtig, besprechen Sie den Übungsplan und gehen Sie die Übungen gemeinsam mit den Physiotherapeuten nochmals durch.
Lassen Sie sich Tipps für den Alltag geben.
Physiotherapeut Vladimir Nemcic, MA steht gerne für Ihre Rückfragen zur Verfügung.
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Üblicherweise wird Aqua Gymnastik in Gruppen betrieben. Wellness-TrainerInnen zeigen Ihnen verschiedenste Übungen, die auf Grund des Wasserwiderstandes zum einen mehr Kraftaufwand verlangen und andererseits aber die Gelenke schonen.
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