Abnehmen im Urlaub – geht das überhaupt?

Gewicht halten oder sogar abnehmen im Urlaub – Tipps & Tricks

Abnehmen beginnt im Kopf

Das Zimmer ist gebucht, das Auto vollgetankt, Eintrittskarten liegen bereit. Heutzutage investieren wir viel Zeit in eine gute Reiseplanung. Doch wie viele Gedanken machen wir uns eigentlich über unser Fitnessprogramm im Urlaub? Ausreden wie „Das mache ich, wenn ich dort bin“ oder „Ich weiß ja noch gar nicht, wie das Wetter wird“ huschen schnell über die Lippen. Angekommen im Hotel, ist dann oft der Gang vom Buffet zum Pool und retour die einzige Bewegung. Wer sich jedoch zu Hause schon konkrete Ziele setzt, kann diese vor Ort auch leichter erreichen. Planen Sie deshalb bereits vorab körperliche Aktivitäten in den Tagesablauf ein – dann ist auch die Zeit danach am Pool umso entspannender. Apropos Planung: Wir empfehlen Ihnen, direkt bei der Hotelbuchung einen Blick auf das Sport-Angebot des Hotels zu werfen: Gibt es einen Fitnessraum? Gibt es ein Aktivprogramm? Sind professionelle Trainer und Experten vor Ort? Was kann man outdoor in der Region erleben? Gibt es im Urlaubsort die Möglichkeit, Fahrräder auszuleihen? Im Hotel Pulverer können wir all diese Fragen stolz mit „Ja“ beantworten. Bei uns können Sie in vollen Zügen genießen und entspannen – und sich (wenn Sie möchten) eben auch ausreichend bewegen.

Die Restaurantküche genau inspizieren

Wer zu Hause viel selbst kocht, hat die Auswahl der Lebensmittel stets in der Hand. Im Hotel sind wir hingegen auf die Restaurantküche angewiesen. Diese kann mitunter deftig und gehaltvoll ausfallen, was das Abnehmen im Urlaub zur Tortur macht. Nehmen Sie daher schon beim Buchen der Unterkunft die Küche genau unter die Lupe und achten Sie auf ein ausgewogenes, gesundes Speiseangebot mit regionalen und saisonalen Zutaten. So kommen Sie erst gar nicht in Versuchung, jeden Tag Burger mit Pommes zu bestellen. Wer in einem All-Inclusive-Hotel eincheckt, sollte beim Buffet den Teller zuerst mit viel Gemüse, Fisch und Salat füllen und statt Eis als Nachspeise auf frische Früchte setzen. So bleibt für Ungesundes wie Pasta oder Pommes schon von vornherein weniger Platz. Im Hotel Pulverer haben wir ein ganz besonderes Angebot für Sie: Kalorienreduzierte Küche! Das bedeutet, dass Sie auch im Urlaub nicht auf Ihren individuellen Ernährungsplan verzichten müssen. Lassen Sie uns diesen einfach direkt bei Ihrer Anfrage zukommen. Unsere Köche werden dafür sorgen, dass Sie Ihren Plan auch im Urlaub einhalten können.

Die Umgebung zu Fuß oder mit dem Rad erkunden

Viele sind es gewohnt, jeden Tag ins Auto zu steigen – und diese Routine wird im Urlaub beibehalten. Dabei lässt sich zu Fuß oder mit dem Fahrrad der besondere Reiz einer Landschaft oder Stadt viel besser ergründen. Vielleicht entdecken Sie bei Ihrer Erkundungstour einen tollen Aussichtspunkt, ein nettes Café, eine einsame Bucht oder eine Blumenwiese im Abendlicht? Sie tun damit nicht nur Ihrem Körper Gutes und halten ihr Gewicht im Urlaub, sondern gelangen auch an Orte, die Sie mit dem Auto nie erreichen würden. Sie können sich nur schwer dazu aufraffen? Buchen Sie ein Zimmer mit Ausblick – das motiviert, nach draußen zu gehen.

Gesundes Lunchpaket für unterwegs

Wer im Urlaub viele Ausflüge geplant hat, vergisst oft, sich auch über die Verpflegung unterwegs Gedanken zu machen. Nach Stunden beim Wandern oder Relaxen an einem See macht sich irgendwann großer Hunger breit und dann wird meist ins erstbeste Gasthaus eingekehrt, um nicht weiter Zeit zu verlieren. Gegessen wird das, was die Speisekarte hergibt – und das ist nicht immer optimal, um im Urlaub nicht zuzunehmen. Besser ist es, sich für unterwegs ein gesundes Lunchpaket zusammenzustellen. Im Supermarkt um die Ecke finden Sie sicher frische Zutaten, außerdem bereiten auch Hotels oft auf Wunsch solche Pakete vor. Bei ausgewählten Pulverer-Wanderpauschalen sind beispielsweise Wanderbinkerl für das Gipfelpicknick inklusive.

Sich mit Wasser schlank trinken

Wasser ist Leben – und daher auch im Urlaub unerlässlich. Wasser hilft aber auch dabei, schlank zu bleiben, denn wer genug davon trinkt, verspürt weniger Hunger und isst in der Folge weniger. Zudem wird Durst nicht selten als Hunger missverstanden, was dazu führt, dass wir mehr essen als nötig. Achten Sie daher im Urlaub darauf, immer genug Wasser zu sich zu nehmen. Verzichten Sie auf Cocktails, denn das sind wahre Kalorienbomben und genießen Sie Obstsäfte aufgrund ihres Fruchtzuckergehalts nur in Maßen. Wem Wasser alleine zu langweilig ist, der peppt es mit Zitronen- und Gurkenscheiben oder roten Früchten auf.

Zeit für erholsamen Schlaf einplanen

Die wenigen Tage des Urlaubs möchten viele mit einem dichten Programm vollpacken, um ihre wertvolle Zeit nicht zu vergeuden. Das ist auch legitim, nützen Sie aber auch die vorhandene Zeit, um einmal wieder so richtig auszuschlafen. Das steigert nicht nur Ihr Wohlbefinden, sondern Sie verbrennen in dieser Zeit auch Kalorien, was das Abnehmen im Urlaub erleichtert. Schlafmangel fördert hingegen ein ungesundes Essverhalten, was auf Dauer zu Übergewicht führen kann. Lassen Sie sich abends bewusst früher ins Bett fallen und genießen Sie die Vorzüge eines kuscheligen Hotelbetts. Für den gesunden Schlaf empfehlen wir unsere gemütlichen Zirbenzimmer.

Abschließender Tipp: Viele fiebern dem Urlaub ein ganzes Jahr entgegen und wollen es sich in diesen Tagen so richtig gut gehen lassen. Dazu gehört auch, sich durch die kulinarischen Besonderheiten der Urlaubsdestination zu kosten oder nach Herzenslust zu schlemmen. Das ist auch völlig in Ordnung! Wie bei so vielem gilt: Alles mit Maß und Ziel. Wer als Hauptspeise ein deftiges Nationalgericht wählt, sollte zum Beispiel dafür das Dessert weglassen. Die kleinen Sünden, die man sich trotzdem gönnt – und auch gönnen darf – sollten hingegen zelebriert werden: Lassen Sie das Tüten-Eis langsam auf Ihrer Zunge zergehen und nehmen Sie sich bewusst Zeit für eine Kaffeepause mit Kuchen und guten Gesprächen. So laufen Sie nicht Gefahr, im Urlaub zuzunehmen und tanken ordentlich Energie.