Neujahrsvorsätze 2021: Wie Sie sie einhalten & dranbleiben

9 Tipps & Tricks, wie Sie Ihre Neujahrsvorsätze einhalten

1. Sofort loslegen: Am Montag fange ich damit an, versprochen! Oder: Am 1. Jänner packe ich es wirklich an. Sätze wie diese hört man im Freundes- und Bekanntenkreis oft. Dabei sind gute Vorsätze an kein konkretes Datum gebunden. Vielleicht beginnen Sie schon am 25. Dezember damit, Ihre Neujahrsvorsätze 2021 umzusetzen oder haben unterm Jahr den Drang nach Veränderung? Sobald Sie wissen, wohin die Reise gehen soll, können und sollten Sie direkt starten – und das am besten ausgeruht und voller Energie.
2. Kleine Ziele & Teilziele formulieren: Zehn Kilo in zehn Tagen oder von null auf vier Laufrunden pro Woche – so hochgesteckte Ziele verlaufen nicht selten im Sand. Besser ist es, sich kleinere Vorsätze vorzunehmen. So fällt es leichter, diese einzuhalten. Ist Ihr angestrebter Herzenswunsch dennoch so groß, dass es Monate dauern wird, um ihn umzusetzen, brechen Sie ihn auf Teilziele herunter. Versuchen Sie zuerst einmal nur fünf statt zehn Zigaretten pro Tag zu rauchen oder zwei lockere Spaziergänge statt Laufrunden pro Woche in Ihren Alltag einzubauen. Kleine Schritte sind zu Beginn erfolgsversprechender als große Sprünge und helfen Ihnen dabei, dranzubleiben.
3. Die Liste reduzieren: Zu dick, zu unproduktiv, zu wenig Zeit für die Familie – meist sind es gleich mehrere Dinge, die uns an uns selbst stören. Und am liebsten würden wir sie alle auf einmal ändern. Zu viele Vorsätze können aber schnell das Gegenteil bewirken, nämlich Überforderung und damit eine rasche Rückkehr zu den alten Gewohnheiten. Konzentrieren Sie sich daher bewusst auf ein oder zwei wirklich essentielle Neujahrsvorsätze für 2021, die unbedingt gelingen sollen.
4. Ziele klar formulieren: Es klingt banal, ist aber immens hilfreich: Formulieren Sie Ihre Vorsätze klar und unmissverständlich. Schreiben Sie sie dazu am besten auf ein Blatt Papier und platzieren Sie dieses gut sichtbar in Ihrer Wohnung. Das kann zum Beispiel neben dem Badezimmerspiegel sein oder neben den Jacken in der Garderobe. Besonders kreative Köpfe ergänzen die Liste mit Bildern und kreieren damit ein plakatives Vision Board. Dieses erinnert Sie nicht nur kontinuierlich an das Einhalten Ihrer Vorsätze, sondern verschönert auch Ihre Wände.
5. Erfolge visualisieren: Umgekehrt ist es genauso wichtig, die eigenen Erfolge zu visualisieren. Ganz egal, ob Sie mit einer Checkliste arbeiten, eine App dafür nutzen oder sich für jedes erreichte Teilziel eine kleine Belohnung gönnen – wichtig ist nur, dass Sie immer wieder die Gelegenheit dazu haben, auf sich selbst stolz zu sein. Lassen Sie sich als Belohnung zu einem genussvollen Essen ins Haubenrestaurant oder ins Kino ausführen. Wer sich schwer tut, sich selbst zu loben, schreibt sich alle paar Wochen selbst eine Postkarte – an das veränderte Ich. Auf eine Wand gepinnt, ergibt sich daraus zu Jahresende ein wunderschöner Rückblick, der zeigt, was man alles geschafft hat.
6. Worst-Case-Szenarios entwerfen: Auch wenn viele in den ersten Tagen dynamisch starten, so verfliegt die Motivation meist nach ein paar Wochen. In solchen Fällen hilft es, Worst-Case-Szenarios zu formulieren und alternative Pläne parat zu haben. Sie haben plötzlich wieder Lust auf Schokolade? Dann essen Sie ein Stück Bitterschokolade mit niedrigem Zucker- und dafür hohem Kakaoanteil. Sie fühlen sich antriebslos? Dann gehen Sie spazieren statt laufen. Analysieren Sie zudem die Situation: Wie kam es zu diesem Durchhänger und was können Sie beim nächsten Mal anders machen?
7. Einen Komplizen finden: Der Mensch ist ein Rudeltier – umso schwerer fällt es vielen, Neujahrsvorsätze alleine einzuhalten. Gehören Sie zu dieser Gruppe, dann suchen Sie sich einen Komplizen. Sprechen Sie mit ihm regelmäßig über Ihre Erfolge und Misserfolge und halten Sie sich gegenseitig auf dem Laufenden. Verfolgen Sie noch dazu genau dasselbe Ziel, so kann dies äußerst motivierend sein.
8. Die ersten drei Monate durchhalten: Halten Sie vor allem die ersten Monate durch. Denn: Studien zufolge werden neue Tätigkeiten nach rund drei Monaten zur Gewohnheit – und damit wesentlich einfacher. Haben Sie diese Drei-Monats-Hürde stets im Blickfeld und arbeiten Sie daran, dass Ihre neuen Handlungen zur Routine werden.
9. An die eigene Willenskraft glauben: Ebenso essentiell für das Einhalten Ihrer Neujahrsvorsätze 2021: der eigene Wille. Wie ein bekanntes Sprichwort sagt, kann dieser Berge versetzen – und das stimmt auch! Glauben Sie also an sich selbst und Ihre Willensstärke.

Übrigens: Neujahrsvorsätze müssen nicht immer nur einen Nutzen für uns selbst haben, sondern können auch die Gemeinschaft und unsere Beziehungen stärken. Wie wäre es zum Beispiel mit dem Vorsatz, eine ehrenamtliche Tätigkeit zu starten? Oder toleranter zu sein? Oder der Nachbarin die Einkaufstasche hochzutragen? Nehmen Sie sich auch einfach mal vor, öfter „Danke“ zu sagen und bedanken sich zum Beispiel beim Partner oder der besten Freundin für deren Unterstützung – vielleicht mit einem Kurztrip zu uns nach Kärnten?

Gerne verraten wir Ihnen auch unseren persönlichen Neujahrsvorsatz: Wie schon die Jahre zuvor, steht auch 2021 wieder an erster Stelle, unsere Gäste glücklich zu machen und ihnen eine unvergessliche Zeit im Pulverer zu bescheren. Und dafür wird unser ganzes Team sein Bestes geben – versprochen J Denn wir freuen uns mehr denn je, wenn wir Sie nach diesem verrückten Jahr wieder im Hotel Pulverer begrüßen dürfen!