13. Dezember 2022

7 Fakten über Hormone

Jeder kennt den Begriff, aber kaum jemand ihre Funktion in unserem Körper: Es geht um Hormone. In unserem Alltag werden wir mit vielen davon konfrontiert. Für die wenigsten sind Testosteron, Adrenalin oder Progesteron Fremdwörter. Aber wer weiß denn schon, welche Wirkung diese Hormone tatsächlich entfalten können und welche positiven und negativen Einflüsse sie auf unseren Körper haben können? Wir haben uns im Magazinbeitrag ganz allgemein mit Hormonen und speziell mit einigen bekannten Vertretern auseinandergesetzt und 7 spannende Fakten gesammelt:

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Was Sie über Hormone wissen sollten

  1. Hormone sind die Paketboten unseres Körpers: Das bedeutet, das Hormone zahlreiche Informationen in unserem Körper transportieren und wichtige Vorgänge steuern, wie etwa Atmung, Blutdruck, Schwangerschaft, Stoffwechsel, usw. Sie gelten als chemische Botenstoffe unseres Körpers und sind kurz gesagt dafür verantwortlich, dass die biologischen Abläufe im Körper richtig funktionieren.
  2. Hormone werden in und von unserem Körper gebildet: Der Großteil der Hormone wird von endokrinen Drüsen in unserem Körper gebildet. Über den Blutkreislauf gelangen sie schließlich an jene Stellen im Körper, an denen sie ihre Wirkung entfalten sollen. Endokrine Drüsen sind bspw. Schilddrüse, Bauchspeicheldrüse, Hoden, Eierstöcke, Nebennieren, usw.
  3. Geschlechtshormone starten ihre Prozesse mit Beginn der Pubertät: Wenn äußerlich die ersten Anzeichen für die Pubertät starten, sind die Prozesse im Inneren des Körpers bereits längst im Gange. Den Startschuss dafür gibt das Gehirn, indem es den Geschlechtshormonen signalisiert, dass sie sich nun freisetzen können. Östrogene sind bei Mädchen dafür verantwortlich, dass sich die Brust entwickelt, spielen aber auch eine wichtige Rolle beim Aufbau der Knochen. Bei den männlichen Jugendlichen wird vor allem das Hormon Testosteron ausgeschüttet, das neben der Entwicklung der Geschlechtsmerkmale auch die Aufgabe hat, Knochen und Muskeln wachsen zu lassen. Nicht selten kommt es in der Pubertät zu einem Ungleichgewicht der Hormone. Steigt etwa der Östrogenspiegel bei Jungen zu sehr an, kann die Brust etwas anschwellen. Bei Mädchen führt ein erhöhter Testosteronspiegel zu Akne oder Gesichtsbehaarung. Nach kurzer Zeit stabilisiert sich dieses Ungleichgewicht aber in der Regel wieder.
  4. Ein Hormon-Mangel oder -Überschuss kann zu schwerwiegenden Folgen für die Gesundheit führen: Bekannt sind hier etwa eine Über- oder Unterfunktion der Schilddrüse. Ein Überschuss des Schilddrüsen-Hormons führt zu Beschwerden wie Nervosität oder Herzrasen. Eine Unterfunktion macht sich durch Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Verstopfung bemerkbar und führt oft zu einer deutlichen Gewichtszunahme. Ein weiteres Beispiel ist Diabetes. Bei Diabetes mellitus Typ 1 wird in der Bauchspeicheldrüse nur mehr wenig oder gar kein Insulin produziert. Das Hormon Insulin ist besonders wichtig für den Stoffwechsel im menschlichen Körper. Zu wenig Insulin führt im Körper zu einer schweren Unterzuckerung, die sich durch Kopfschmerzen, Schwindel, starkes Herzklopfen oder sogar Herzrasen und weiche Knie äußert.
  5. Hormone sind essentiell, um Frauen auf eine Schwangerschaft vorzubereiten und diese aufrechtzuerhalten: Genauer gesagt geht es hier um das Hormon Progesteron, das die Gebärmutter auf eine Einnistung vorbereitet. Es wird im Eierstock gebildet und sorgt dafür, dass sich die Gebärmutterschleimhaut nach dem Eisprung entfaltet und stärker durchblutet wird, um sich auf die Einnistung des befruchteten Eis vorzubereiten. Etwa ab der 12. Schwangerschaftswoche wird die Progesteronproduktion von der Plazenta übernommen. Mit dem Eintreten der Wechseljahre sinkt die Produktion des Hormons Progesteron.
  6. Etwa 100 verschiedene Hormone sind wissenschaftlich bekannt. Es wird aber davon ausgegangen, dass es tatsächlich bis zu 1000 Hormone gibt, die die Funktionsfähigkeit unseres Körpers am Laufen halten, diese aber bisher unbemerkt blieben.
  7. Adrenalin stellt uns in Extremsituationen vor eine lebenswichtige Entscheidung: Flucht oder Kampf? Die Produktion von Adrenalin und Noradrenalin wird durch Nervenimpulse reguliert. Noradrenalin wird bei Stress oder in Schock-Momenten freigesetzt und sorgt sofort für das bekannte Herzrasen. Nun heißt es blitzschnell zu entscheiden: Flucht oder Kampf? Das bedeutet, dass Adrenalin uns hilft, in lebensgefährlichen Situationen richtig zu reagieren und diese zu meistern.

 

Natürliche Werkzeuge, um Hormone zu steuern

Damit sind keine selbstgemixten Shakes oder Kräutermischungen gemeint, denn der Hormonhaushalt lässt sich mit ganz einfachen Mitteln regulieren. Wir haben ein paar Tipps gesammelt, die sich praktischerweise ideal mit einem Urlaub bei uns im schönen Kärnten verknüpfen lassen ;-)

  • Bewegung an der frischen Luft kann dazu führen, dass Endorphine und Serotonin freigesetzt werden. Diese machen glücklich und sorgen für Entspannung. Das kann bei einer Wanderung in den Bergen geschehen, aber auch beim Radfahren, Skifahren oder dem Morgen-Lauf. Tipp: Probieren Sie Waldbaden aus, denn diese Aktivität hat noch einige weitere, unschlagbare Einflüsse auf unseren Körper.
  • Genügend Schlaf und Ruhe – das ist besonders wichtig, damit der Körper ausreichend Hormone freisetzen kann. Achten Sie deshalb darauf, Ihrem Körper 7-8 Stunden Schlaf pro Tag/Nacht zu gönnen. Wer hinsichtlich gesundem, erholsamem Schlaf Unterstützung braucht, sollte unsere Zirbenzimmer in Betracht ziehen.
  • Schnappen Sie sich Ihren Lieblingsmenschen oder die ganze Familie und nehmen Sie sich Zeit für eine gemeinsame Auszeit. Viel Liebe, Kuscheln und Zärtlichkeiten sorgen dafür, dass Oxytocin, auch als Kuschel- oder Bindungshormon bekannt, freigesetzt wird. In erster Linie spielt das Hormon bei der Geburt eine wichtige Rolle, um die Bindung zwischen Mutter und Baby zu stärken. Aber auch durch andere zwischenmenschliche Beziehungen wird das Hormon verstärkt produziert und dient dem Stressabbau und der Entspannung.

Sie sehen – auch bereits ein kurzer Aufenthalt bei uns kann wahre Wunder bewirken. Überzeugen Sie sich am besten selbst und stöbern Sie durch unsere Angebote für eine entspannte oder aktive Auszeit mit Ihren Liebsten.